Hdl che non supera mai i 35

Buona sera gentilissimo dottore, avevo dei valori di trigliceridi e colesterolo assurdi l'anno scorso, avevo colesterolo a 250 e trigliceridi a 360 con HDL a 30, in un anno ho buttato via le sigarette buttato giù 10 kg e fatta una dieta perlopiù salutare che sto continuando così come l allenamento, solo che l'hdl non riesco ad incalzarlo, ad oggi ho colesterolo a 170 trigliceridi a 170 e HDL a 32 è più importante mantenere Bassi i trigliceridi e colesterolo o avere un buon HDL?
Come posso alzarlo?
Con in valori che presentò sono a rischio?