Covid e palestra

Salve
Avrei una domanda da farvi
Sono risultato positivo al covid Giovedì scorso
Ho avuto un po di mal di gola, febbre massimo a 37.
7 e raffreddore
Qualche dolore muscolare e osseo, ma niente di che...
Sono da Lunedì che non ho più un sintomo e sto benissimo
Ho la 3a dose fatta a Gennaio
Oggi mi sono negativizzato

2 domande:

É possibile che essendo negativo all antigenico sia ancora positivo al molecolare e questo può comportare dei problemi se riprendo ad allenarmi?

Quando é consigliabile riprendere i pesi in mano?

Una volta che sono negativo non mi può ritornare subito giusto?