Dieta post coliche e blocchi addominale

Gent.mi Dottori,
Vi scrivo per ricevere un Vostro parere.

Ad inizio anno, in seguito ad un episodio di copioso sanguinamento anale, ho effettuato una colonscopia, fortunatamente negativa.
Di seguito l'esito "Si esplora il colon sino al cieco. Ileo terminale normale. Colon con decorso tortuoso, di calibro e plasticità conservati, austratura povera. La mucosa è rosea e liscia con normale disegno vascolare. Non lesioni del margine anale in retroversione. Conclusioni: ileo e colon di aspetto normale, con decorso colico tortuoso".

La colonscopia si è resa necessaria perché è dall'adolescenza che soffro di dolori addominali più o meno frequenti e l'episodio di sanguinamento ha allarmato anche il mio medico curante. Invece quest'ultimo episodio sembra essere dipeso dalla rottura di una vena.

Ora Vi scrivo perché ieri ho avuto una colica addominale fortissima: la pancia era rigidissima e non riuscivo a stare nè in piedi, nè seduta nè distesa. Questi episodi per fortuna sono sporadici, mentre molto spesso si formano dei "blocchi" di feci sul lato sx (tuttora ne è in corso uno) che mi provocano forti dolori che si irradiano fino alla schiena.

In questi casi come devo agire? Posso prevenire in qualche modo il formarsi di questi blocchi con una dieta particolare, anche alla luce di quanto emerso dalla colonscopia?
Un tempo utilizzavo le supposte di glicerina, ma ho abbandonato questo rimedio in quanto, dopo aver sciolto un pò il blocco di feci, mi provocavano molta aria con conseguenti forti dolori intestinali.

Specifico che io sono di corporatura magra e adotto un'alimentazione sostanzialmente sana, mangiando molta verdura e cibi ricchi di fibre. Inoltre faccio attività sportiva almeno due sere a settimana. Proprio per questi motivi non so più cosa devo fare per ridurre al massimo questi problemi intestinali piuttosto debilitanti.
Vi ringrazio anticipatamente.