Dosaggio acido folico

gentili dottori buongiorno.
due anni fa, di fronte al test positivo la mia ginecologa mi prescrisse la folina come integratore di acido folico, la gravidanza poi non la portai a termine, finì tutto molto presto con un probabile mancato attecchimento, sforunatamente quel test positivo sembrò proprio un miracolo visto che oggi mi ritrovo ad attendere le mestruazioni per iniziare le stimolazioni in vista dell'icsi che sono costretta a fare per lo spermiogramma di mio marito.

oggi è difficile trovare la folina in commercio e volendo assumere già da ora acido folico come prevenzione per la spina bifida ho optato per il fertifol, mutuabile e facilmente trovabile sul commercio. alcuni mi dicono che il dosaggio è quasi lo stesso mentre altri mi dicono che assolutamente non è cosi. la folina è di 5 milligrammi, il fertifol 400 microgrammi, non conoscendo i microgrammi in che posto stanno nella scala delle equivalenze mi chiedo io ma chi ha ragione? chi sostiene che fertifol con i uoi 400 microgrammi corrisponde a poco meno dei 5 milligrammi di folina oppure 400 micro stanno a 5 milli come 4 etti starebbero a 5 kili? purtroppo in alcune farmacie dicono una cosa in altre un'altra. e cmq quale sarebbe tra le due quella più indicata per la prevenzione della spina bifida?

vi ringrazio per le risposte che vorrete darmi, cordiali saluti federica