Pancia gonfia e aria nello stomaco

Gentili medici buona sera.
Sono una ragazza di 32 anni e vorrei chiedervi che rimedi ci sono, ammesso che ce ne siano, per la pancia gonfia e l'aria nello stomaco. Premetto che soffro della sindrome del colon irritabile. Mi trovo spesso dopo mangiato ad avere de fastidiosi crampi addominali. Ovviamene so che non potete darmi terapie on line ma sapere cosa posso cominciare a fare, tipo quali cibi evitare assolutamente, e a quale specialista rivolgermi per risolvere o quanto meno controllare il problema.
Grazie per le risposte
Mori.