Ansia/iperventilazione/inspiro troppo?

Buongiorno, scrivo qui perchè è da un po'che ormai questo "disturbo" mi crea problemi durante il giorno. Ho 20 anni, sono una ragazza molto ansiosa e, soprattutto ultimamente, quando sono fuori casa o comunque in una situazione diversa dal solito, mi capita di respirare più frequentemente, sbadigliare, fare grossi e abbastanza frequenti sospiri ecc.. Tutto cio mi porta a gonfiarmi tantissimo, ho la pancia che davvero mi ingrossa e mi sento moltissima aria dentro.. Il tutto si risolve tornando a casa o comunque in una situazione di massima tranquillità. Cosa posso fare?
Cordiali saluti