Ernia discale l4-l5

buongiorno premetto che sono più di 15 anni che soffro di mal di schiena e ne ho 37,e allora facevo attività fisica calcio pallavolo e un pò di palestra,ma sono arrivato al 2007 con un ernia discale in l5-s1 in miscectomia,con bulging in l4...a maggio 2011 sintomi di un male lombare tirando molto sul lato destro senza riuscire ad allungare la gamba,praticamente zoppicavo,richiesta risonanza,in l4 l5 è venuta fuori l ernia..mi hanno consigliato l ozono terapia in day hospital,sono stato bene un paio di mesi concentrato con della ginnastica,ma alla fine mi sono trovato all inizio dell anno con lo stesso problema,altra RM,risultato finale:conferma di pregressa microdiscetomia l5-s1con persistenzadi minimo di bulging discalemediano..in L4-L5 ernia sottolegamentosa mediana determinante impronta sul sacco durale ed iniziale scollamento sul legamento longitudinale posteriore..in L2-L3 L3-L4 bulging..soffrendo totalmente di artrosi cervicale e lombare con degenerazione...che consiglio posso avere?devo ancora sentire l ortopedico che tipo di decisione prendere..distinti saluti