Senso di soffocamento. catarro ? rigurgito?

Salve, sono A un ragazzo di 40 anni. So benissimo che magari di complimenti e di consensi ne ricevete a iosa e che magari nemmeno ci fate piu' caso ma e' doveroso da parte mia farmi i complimenti per il servizio che regalate a tutti noi....e, visto il periodo, approfitto per darvi i migliori auguri!
Il problema e' questo.... Dopo una abbondante ma sana colazione con banana, latte di riso, avena, caffe' ....dopo un paio di ore mi ritrovo sdraiato sul letto. Da premettere che da un po' di giorni soffro di tosse con vibrazioni, muco in gola che non riesco a deglutire, stranuti e naso con muco. Mi viene improvvisamente un fastidio tipo al centro del petto che con la normale tosse non mi passava. Mi e' venuta una tosse istintiva e fortissima che ad un certo punto mi sono alzato e improvvisamente ho sentito come del catarro staccarsi dal petto per fuoriuscire ...il fatto e' che non ricordo ora se era solo catarro o anche rigurgito...ma non sono riuscito a sputare cosi' ho deglutito ma il problema e' che mi sono spaventato tantissimo perche' mi sentivo soffocare. Sembrava che da un mom all'alltro dovevo morire soffocato.... E sentivo che la deglutizione non era efficace. Poi tutto e' passato ma mi resta ancora la paura al ricordo di quelle sensazioni... .ho paura che qualcosa mi possa risalire per farmi soffocare. Cosa e' successo? Spero vivamente di ricevere un consulto perche' sono davvero spaventato. Altra cosa importante e' che subito dopo...sentivo il muco in gola che non andava giu' con la deglutizione e che a tratti mi dava il sintomo del vomito...forse per via dell'ostruzione che mi stava facendo. Poi tutto si e' risolto anche se un eccessiva secrezione di muco e' rimasta nel naso ed in gola...e avvolte ho momenti di tosse che sembra secca anche se di rado devo schiarirmi la voce per via del muco.
Mi scuso per la lunghezza del testo ma volevo essere il piu' chiaro possibile. Ultima cosa.... Avvolte sento nella testa sensazioni come quelle che si hanno dopo aver soffiato tanto....solo che io, quando le avverto, sono fermo...magari anche seduto...a riposo.... Non ho mai avuto il coraggio di dire questa cosa a nessun medico ....e spero che magari online qualcuno possa aiutarmi.Grazie ancora della risposta che spero arrivi....
Grazie mille!