Insonnia improvvisa, come fare?

Gentili dottori,

Io nella mia vita non ho mai e dico mai avuto problemi con il dormire.
Sono un uomo, ho 28 anni, lavoro come impiegato.

Tutto è iniziato martedì della settimana corsa, quando di notte mi sono svegliato alle 3.
Non so perché ho cominciato a pensare che non mi sarei più addormentato, ho iniziato ad avere paura di immergermi nuovamente nel mondo oscuro.
Risultato?
Da quel giorno non ho più dormito bene, alcune notti non ho dormito affatto.
Ho paura di addormentarmi, sento il batticuore e anche se provo a rilassarmi non riesco a cadere nel sonno, segno che non sono per niente rilassato.
Ho iniziato a prendere melatonina e valeriana... io non so se sinceramente abbiamo fatto effetto, una sera sembrava si, l'altra no.
Ho quindi chiesto al medico un farmaco e mi ha prescritto: Sonirem da 15 goccette.
Ho appena iniziato a prenderlo (da una sera) e mi sembra faccia effetto.
Vorrei però evitare di prendere farmaci quindi non vorrei cadere nella tentazione della dipendenza se questo funziona... ho iniziato un percorso di psicoterapia per discutere del problema.
Come si può tornare alla vita normale di prima?
Dormire è un'azione necessaria non può trasformarsi in una paura.

Il punto è che io per 28 anni ho dormito senza neanche pensarci!! Cioè come quando si va a bere acqua... e ora cos'è sta storia?


Vi ringrazio gentili dottori per il vostro riscontro, per me è molto utile.
Matteo