Ansia stagionale e paura del vomito: come affrontarle?

Buongiorno, sono un ragazzo di 24 anni attualmente in cura con 10mg di Escitalopram per il panico.
Nonostante la terapia abbia eliminato gli attacchi di panico, sperimento ancora pensieri ansiosi ora che ci avviciniamo all’inverno.
A seguito di una gastroenterite devastante nel 2012 sono terrorizzato dal vomito.
Per me l’inverno con il freddo e le giornate corte rappresenta un periodo di malattia, di pericolo.
Siccome mi ero ammalato a gennaio 2012, collego l’inverno alla presenza dei virus della gastroenterite, al punto che mi lavo le mani mille volte al giorno e ho paura di partecipare in assembramenti o ritrovi di famiglia alle feste per paura di rischiare un contagio.
Inoltre, le giornate corte mi rendono triste e assonnato.
Mi sembra di essere in una sorta di prigione, aspettando la serenità e la rinascita della primavera.
Ho già provato la terapia cognitivo comportamentale, ma è difficile per me rimuovere certe fobie o pensieri intrusivi.
Avete un consiglio per me, per sopravvivere a questo inverno in modo dignitoso?
Grazie