Ansia, depressione

Ho lasciato il mio ex perché con lui avevo ansia, depressione e depersonalizzazione: non sentivo più la fame, non sentivo cosa riuscivo ad alzare in palestra, non riuscivo a "vedermi" veramente allo specchio (NB in passato ho avuto problemi di anoressia e sovrappeso, x cui mi sono spaventata), non mi sentivo nel mio corpo. Lui non mi ha mai fatto del male o messo pressione per il mio aspetto ma io ne ero ossessionata: non riuscivo a capire se succedeva perché lui non mi piaceva (ho avuto una relazione con quest'uomo per la sua posizione) oppure perché avevo troppa ansia di essere "perfetta".
L'ho lasciato e mi sono sentita meglio, adesso sto con un altro ma sono ancora piena di manie e ossessioni che riguardano l'ex.

Tutto mi sembra una minaccia che può portarmi alla situazione di prima: quando nomino il mio ex (e lo faccio spesso), quando gli ho detto che il mio ex è ancora innamorato di me e vorrebbe ancora vedermi, quando il mio attuale fidanzato mi ha chiamata al telefono, la linea era disturbata e io non capivo, e mi sono in qualche modo convinta che stesse parlando del mio ex, e io gli rispondevo :"sì, certo...". Ieri ho detto queste cose al mio fidanzato e adesso sono nel panico, perche' e' come se fosse ancor più reale il fatto che non mi sono ancora liberata dell'ex, anche se non ho alcun contatto con lui. Sono cose pazzesche, ma hanno il potere di farmi tornare con le stesse sensazioni di quando ero con il mio ex, come se non me ne fossi ancora liberata. Allora mi dico : "tanto vale che lo chiami, visto che sto male lo stesso". Non lo sento da un mese, ma mi sembra di essere ancora con lui.

Come fare???