Non so più perché sono da solo

Buongiorno mi chiamo Francesco ho 24 anni.
Alla materna avevo i conati di vomito prima di entrare in aula dall'ansia, poi è sparito questo.
A 10 anni ero quello che parlava di più nel vicinato eccetera
In adolescenza però ho fatto un ritiro in casa e uscivo solo per andare a scuola perché mi era tornato il disturbo molto forte.
Quindi sostanzialmente= infanzia e adolescenza hanno avuto traumi.

Lo psichiatra e lo psicologo mi hanno riferito comunque che due anni fa io ero peggio di così (non lavoravo ecc) ed è vero, ma finora non ho ancora amici.

Ma perché ora ho 24 anni e non ho nessuno, sbaglio io, o sto andando avanti ed è solo questione di tempo?
Esempio: per trovare nuovi amici e ragazze cosa sarebbe consigliabile fare?
Mettersi in situazioni di gruppo?
Perche in altri posti è più difficile uscire con qualcuno es biblioteca o palestra (nella palestra in cui vado si ogni tanto si parla ma niente di che)