Paura di aver compromesso la respirazione ripetendo una frase?
Buonasera dottori.
Tempo fa leggendo di una tecnica - esposizione con prevenzione della risposta mirata sulla colpa, ho messo in atto degli esercizi in cui ripetevo delle frasi che mi generavano paura e colpa per desensibilizzarmi:
La frase che ho ripetuto era la seguente
- da questo momento controllerai la respirazione per tutta la vita
A volte ripenso a questa frase e ho paura che nel ripeterla abbia attivato o compromesso il processo della respirazione perché quando ci ripenso di fatto inizio a controllarla.
È possibile?
Ripetere quella frase è innocuo?
Spero possiate aiutarmi
Tempo fa leggendo di una tecnica - esposizione con prevenzione della risposta mirata sulla colpa, ho messo in atto degli esercizi in cui ripetevo delle frasi che mi generavano paura e colpa per desensibilizzarmi:
La frase che ho ripetuto era la seguente
- da questo momento controllerai la respirazione per tutta la vita
A volte ripenso a questa frase e ho paura che nel ripeterla abbia attivato o compromesso il processo della respirazione perché quando ci ripenso di fatto inizio a controllarla.
È possibile?
Ripetere quella frase è innocuo?
Spero possiate aiutarmi
Dr.ssa Carla Maria Brunialti
Psicoterapeuta, Psicologo, Sessuologo
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Gentile utente,
La tecnica a cui si riferisce è spesso utilizzata per disturbi d'ansia, in particolare ossessivo-compulsivi (DOC).
L'obiettivo di tale tecnica è affrontare direttamente i pensieri o le situazioni temute (in questo caso, la frase e la paura di controllare la respirazione) senza mettere in atto i comportamenti o i rituali mentali che solitamente si usano per ridurre l'ansia.
L'ipotesi che sta alla base è che, ripetendola, la frase perda gradualmente la sua capacità di evocare paura e ansia, e che si possa imparare a tollerare l'ansia associata senza dover ricorrere a comportamenti di controllo.
E' ovvio che ogni tecnica, se messa in atto senza l'aiuto e la supervisione dell* Specialista possa causare conseguenze non solo positive.
Infatti ripetere la frase è innocuo, ma a patto che sia parte di un protocollo ben definito e guidato da un professionista.
A questo punto è consigliabile consultare un* psicolog* psicoterapeuta (solo così può curare) con specializzazione in disturbi d'ansia, per valutare se è la tecnica giusta e come applicarla correttamente.
In altro caso la domanda: "Paura di aver compromesso la respirazione ripetendo una frase?"
potrebbe diventare ossessiva.
Saluti cordiali.
Dott. Brunialti
La tecnica a cui si riferisce è spesso utilizzata per disturbi d'ansia, in particolare ossessivo-compulsivi (DOC).
L'obiettivo di tale tecnica è affrontare direttamente i pensieri o le situazioni temute (in questo caso, la frase e la paura di controllare la respirazione) senza mettere in atto i comportamenti o i rituali mentali che solitamente si usano per ridurre l'ansia.
L'ipotesi che sta alla base è che, ripetendola, la frase perda gradualmente la sua capacità di evocare paura e ansia, e che si possa imparare a tollerare l'ansia associata senza dover ricorrere a comportamenti di controllo.
E' ovvio che ogni tecnica, se messa in atto senza l'aiuto e la supervisione dell* Specialista possa causare conseguenze non solo positive.
Infatti ripetere la frase è innocuo, ma a patto che sia parte di un protocollo ben definito e guidato da un professionista.
A questo punto è consigliabile consultare un* psicolog* psicoterapeuta (solo così può curare) con specializzazione in disturbi d'ansia, per valutare se è la tecnica giusta e come applicarla correttamente.
In altro caso la domanda: "Paura di aver compromesso la respirazione ripetendo una frase?"
potrebbe diventare ossessiva.
Saluti cordiali.
Dott. Brunialti
Dr. Carla Maria BRUNIALTI
Psicoterapeuta, Sessuologa clinica, Psicologa europea.
https://www.centrobrunialtipsy.it/
Risposta creata con il supporto di Medicitalia.AI
Utente
Grazie dottoressa
Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 205 visite dal 13/11/2025.
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