Volevo specificare che di attacchi di panico veri e propri non ne ho più avuti, ma sensi

Salve, io e la mia ragazza per ragioni di lavoro siamo costretti a vivere separati, ci vediamo si e no un mese all'anno. Questo mi provoca ansie per il futuro, non so se ci potremo fare una vita insieme e quando. qualche mese fa ho avuto per la prima volta un attacco di panico, è stato bruttissimo, un'esperienza che mai avrei pensato di passare, ho scoperto per la prima volta che è la mente che comanda il corpo e può simulare malesseri che in realtà non esistono. Da quel momento mi capita spesso di avere nausea e senso di blocco all'altezza della glottide durante i pasti. Veramente il blocco durante i pasti si sta ripresentando solo nell'ultimo periodo, dopo un periodo di stasi.
Inoltre nell'ultimo periodo ho incertezze e paure che mi si presentano ogni volta che mi sveglio, sia di notte che di mattina. E poi ho sempre il pensiero fisso al futuro, questo mi rende difficile ogni decisione, perchè potrebbe provocare una rottura nella coppia. Quando mi vedo con la mia ragazza, queste ansie e paure svaniscono, e con lei sto benissimo e sono felice, ma quando ci separiamo ricompaiono subito. volevo specificare che di attacchi di panico veri e propri non ne ho più avuti, ma sensi premonitori di attacchi ne ho e vivo nella paura di fare scelte che mi pregiudichino il futuro. inoltre sono timido, e ho sofferto di ereutofobia, problema che ora si presenta ma più raramente, inoltre oltre alla mia ragazza non ho molte persone di cui mi possa fidare e praticamente non ho amici.spero di essere stato esaustivo. grazie per le eventuali risposte.