Perfezionismo nello studio

gentili dottori

ho un problema che mi condiziona da molto tempo praticamente sono almeno 3 anni che sono bloccato nello studio e non vedo via d'uscita

per uscire da questo maledetto perfezionismo sto facendo una terapia breve strategica da poco tempo. prima ho fatto per due anni una terapia cognitivo comportamentale (con due terapeuti diversi) che non ha dato i suoi frutti

la "psicotrappola" su cui si basa il mio perfezionismo è il cercare di studiare l'argomento da più fonti

la sua formulazione è "perchè ci sono queste fonti, io me le devo fare, tutte"

quindi per esempio ho slides, sbobinature già fatte insieme ad altri, libro e appunti trovati in rete e cerco di studiarli tutti ma non ci riesco

insorge una tristezza e una nausea secondarie che mi allontanano dallo studio.

ma se non faccio cosi cioè se utilizzo solo una fonte il mio pensiero in testa "si muove ossessivamente". cioè un dubbio, come un tarlo mi mangia la testa come una sorta di voce interiore che mi dice "studia da più fonti",

cosi provo una profonda rabbia. quindi o nausea e tristezza se studio da più fonti o rabbia se studio da una sola fonte.

quindi va a finire che non studio. cioè in altre parole io sono o per il tutto o per il niente

una mia idea è che il mio perfezionismo è per compensare l'ossessione che mi viene sullo studio, perchè se studio in una maniera non perfezionista soffro di ossessione ma se attuo una modalità perfezionista è una strada su cui mi conduce un iniziale piacere fino all'angoscia del non ce la farò mai se continuo cosi

tutto questo mettendo in secondo piano la mia creatività, i miei talenti e i miei interessi come ad esempio il tempo

datemi dei consigli, vi predo

cordialmente