Problemi di ansia

Buongiorno, sono una ragazza di 22 anni.
Premetto che sono sempre stata una ragazza ansiosa ed ipocondriaca, ma l’emergenza sanitaria in atto mi ha fatto sviluppare somatizzazioni di ansia e ipocondria come mai prima d’ora.
La cosa che mi crea più disagio sono dei problemi di respirazione che vanno avanti da ormai 5 mesi: dopo aver fatto dei controlli da più di un medico, mi è stato detto che sono di natura ansiosa.
Nonostante non abbia problemi a dormire, durante il giorno mi sento costantemente mancare l’aria, sento costantemente il bisogno di prendere aria, e quando faccio questi respiri profondi ho la sensazione di non riempire i polmoni del tutto.
Il medico mi ha prescritto alcune gocce a base di erbe che sto prendendo da circa 2 mesi.

In alcuni momenti in cui sono particolarmente concentrata non avverto il disturbo, ma appena ci penso eccolo che ritorna.
Nel periodo della quarantena stavo molto peggio, facevo solo enormi respiri dalla bocca e questo mi provocava ancora più ansia.
Adesso riesco a gestirlo con il naso, ma è un problema che mi crea enorme disagio.
Mi porta a voglia di non uscire, di stare a letto, e io cerco di andarci contro uscendo lo stesso... ma non so se faccio la cosa giusta.

Mi rendo conto di non pensare ad altro durante la giornata, di avere sempre la testa lì, ogni volta che provo a pensare ad altro si ripresenta il pensiero del respiro come un’ossessione.
Ho il pieno appoggio della mia famiglia che mi sta vicino, e a volte mi sento in colpa perché vedendo me stare male, stanno male pure le persone che mi stanno accanto.
Il medico mi ha detto che dovrei prendere degli psicofarmaci per l’ansia, ma a 22 anni mi sembra un po’ troppo precoce e ho paura di diventarne dipendente.
Allo stesso tempo ho paura che questo problema si cronicizzi e che possa durare anche quando l’emergenza sanitaria sarà finita... al momento questa è la mia più grande paura, non credo di poter riuscire a vivere così.

Cosa posso fare?
Potete darmi qualche consiglio pratico su come comportarmi per uscire da questa situazione?
Come faccio a pensare ad altro evitando il pensiero dell’ansia?
Grazie