Per perdere peso

Salve,sono una ragazza alta circa 161.5 e che pesa 53.Alla fine dell'estate 2009 pesavo 50 quasi 51 chili però con l'arrivo dell'inverno ho mangiato un pò di più. Io credo già da subito che la mia alimentazione sia sbagliata,non perchè io non mangi frutta o verdura (anzi ne mangio) ma perchè a volte salto i basti base e mangio fuori orario. Non faccio mai colazione ne merenda a scuola e questo mi porta ad arrivare a casa affamata e mangiando cose non essenziali. Perciò quando arriva ora di pranzo non ho fame. Spesso salto anche la cena anche se nel pomeriggio mangio qualcosa.Prima di tutto volevo sapere se il mio peso va bene o se è meglio tornare a 50 kg e poi come fare per non aumentare durante l'inverno.Comunque specifico che ho 16 anni perchè suppongo l'età sia importante. Sareste molto gentili se poteste indicarmi cosa mangiare e soprattutto quando. Sarebbe molto importante per me. grazie mille...a dimenticavo faccio un ora e mezza di palestra 3 volte alla settimana e due giorni a scuola. GRAZIEEEE