Vita militare: integratori energetici

Buonasera,
sto per entrare in un’accademia militare, dove sarò sottoposto a sollecitazioni psico-fisiche notevoli...cosa potrei assumere, quotidianamente, come “integratore energetico”? Avevo pensato a qualche bustina di zucchero (di quelle da caffé); nel caso, le assimilo meglio al naturale, o sciolte in acqua? Quante dovrei prenderne? C’è qualcosa di meglio che posso procurarmi, in tempi brevissimi (parto lunedì)?

Grazie per l’attenzione, aspetto le Vostre risposte.