Consiglio dieta
Gentili medici provengo da un periodo di inattività fisica che mi ha causato, insieme ad una dieta squilibrata, un eccesso di peso.
Vorrei cominciare a riprendere l'attività fisica (corsa, nuoto, calcetto) e contemporaneamente ripristinare una dieta equilibrata.
Potreste fornirmi una dieta tipo da seguire (colazione, pranzo, cena) per una settimana?
Solo alto 173 cm. Grazie mille. Resto a disposizione per qualunque informazione
Vorrei cominciare a riprendere l'attività fisica (corsa, nuoto, calcetto) e contemporaneamente ripristinare una dieta equilibrata.
Potreste fornirmi una dieta tipo da seguire (colazione, pranzo, cena) per una settimana?
Solo alto 173 cm. Grazie mille. Resto a disposizione per qualunque informazione
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Dr. Francesco Quatraro
Gastroenterologo, Colonproctologo
29.1k 527
Gentile utente,
la prescrizione di una dieta è un atto medico
che prevede un'accurata valutazione del paziente
da parte del medico prescrivente.
Posso però fornirle dieci semplici consigli che tutti possono seguire:
1.Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
2. A tavola varia le tue scelte
3. Fai sempre una sana prima colazione ed evita di saltare i pasti
4. Consuma almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura ogni giorno
5. In una dieta equilibrata i cereali (pane, pasta, riso etc.) devono essere consumati quotidianamente
6. Mangia pesce almeno 2 volte alla settimana (fresco o surgelato)
7. Ricordati che i legumi forniscono proteine di buona qualità e fibre
8. Limita il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l’olio extravergine di oliva
9. Non eccedere nel consumo di sale
10. Limita il consumo di dolci e di bevande caloriche nel corso della giornata.
Saluti
la prescrizione di una dieta è un atto medico
che prevede un'accurata valutazione del paziente
da parte del medico prescrivente.
Posso però fornirle dieci semplici consigli che tutti possono seguire:
1.Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
2. A tavola varia le tue scelte
3. Fai sempre una sana prima colazione ed evita di saltare i pasti
4. Consuma almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura ogni giorno
5. In una dieta equilibrata i cereali (pane, pasta, riso etc.) devono essere consumati quotidianamente
6. Mangia pesce almeno 2 volte alla settimana (fresco o surgelato)
7. Ricordati che i legumi forniscono proteine di buona qualità e fibre
8. Limita il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l’olio extravergine di oliva
9. Non eccedere nel consumo di sale
10. Limita il consumo di dolci e di bevande caloriche nel corso della giornata.
Saluti
Primario di Gastroenterologia ed Endoscopia Digestiva - Ospedale "Mater Dei" - Bari
www.enterologia.it
www.transnasale.it
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.3k visite dal 29/04/2012.
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