Grasso sebbene in peso forma

Salve!!! spiego meglio la mia situazione: io sono alto 1.76 e peso precisamente 70,07... sebbene abbia un peso minore del mio reale peso forma, a causa della mia conformazione "femminile" del bacino (ho un bacino largo ed un sedere più femminile che maschile) , a causa della sedentarietà dovuta a tante ore di studio seduto, in tempo di 3 anni da che ero 57 kg sempre 1.76, sono arrivato a 70... quello è stato un periodo particolare in cui ho avuto un grande sviluppo osseo del bacino determinato da una crescita fisiologica più "lenta" (ancora a 24 anni ho pochissima se non assente barba ed un aspetto molto giovane, massimo da 18enne)... arrivando al punto: io di corpo sono magro, il petto, le spalle, le braccia, il collo ecc ecc rientrano nel concetto di magrezza, ma ho avuto invece un vero aumento di dimensioni sia dei glutei, delle cosce, ma sopratutto anche della pancia e delle maniglie dell'amore... sono dei tipici rotoli molto molto flaccidi, ben evidenziabili nelle zone sopra dette e a livello scapolare... ora mi sono intestato a dovermi ritagliare almeno 3 volte alla settimana del tempo per riandare in palestra (da ragazzo ci andavo, e fino a 3 anni fa ero fierissimo del mio corpo)... secondo voi a che tipo di dieta dovrei accostarla? tengo a precisare che mangio a colazione del latte con nesquik, a pranzo il primo solo (tutto nelle normali quantità) e delle frutta e a cena quasi sempre della carne... nella mia dieta mancano sia la merenda di mattina che di pomeriggio... fritto, patatine, rustici, dolci (pochi), non ne mangio