Crescita di altezza e altro

Gent. utente,

il riferimento al latte ed alle carni rosse è conseguente a soddisfare una maggior richiesta di Calcio, Fosforo e Ferro, rispettivamente, per il rapido aumento della struttura scheletrica e per l'aumento del patrimonio marziale in un adolescente.

Non vanno, tuttavia, trascurate le Vitamine ed i Sali minerali.

Per quanto riguarda le percentuali dei macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi), ripartiti durante la distribuzione dei pasti giornalieri, dovranno essere le stesse dell'età adulta

https://www.medicitalia.it/minforma/scienza-dell-alimentazione/327-dieta-e-benessere.html


Una sana e corretta attività sportiva è consigliabile a qualsiasi età!

Sconsiglierei, a 14 anni, quelle "estreme"...come la pesistica optando per tutte quelle aerobiche ed affrontabili con altri coetanei: calcio, nuoto, ginnastica a corpo libero, ecc..

Cordiali saluti.

Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologia - Medicina Estetica

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Grazie dottore ma potrebbe dirmi in parole povere da dove ricavare forsforo ferro e quello che mi ha elencato per la crescita?

Di nulla!

Gent. utente,

il Fosforo è presente in tanti alimenti: legumi, uova, latte, carni, verdure, pesci,...così come il Ferro è largamente presente nelle carni rosse, legumi, vegetali a foglia, frutta secca con guscio.

Per le Vitamine questo articolo Le darà utili indicazioni

https://www.medicitalia.it/minforma/scienza-dell-alimentazione/1003-le-vitamine.html


In conclusione, un'alimentazione "varia" su modello di dieta Mediterranea assicura tutti i nutrienti necessari non solo per una corretta crescita, ma anche per mantenere stabili nel tempo le nostre condizioni ottimali di salute ed il peso corporeo.

Cordialmente.

Mi scusi dottore non ho comunque capito se il latte e la carne rossa mangiati tanto fanno crescere... Ma lui ha poca peluria e perchè non si è ancora sviluppato o perchè deve mangiare qualche cibo?

Ma si rende conto che sta parlando di un ragazzino di 14 anni e già alto 170 cm?!

Lasci che tutto sia gestito dall'attività ormonale appena iniziata...e se nutre ulteriori dubbi e considerata l'età di Suo figlio, deve far riferimento al Pediatra.

Cordialità.

Eh si ma in famiglia sono tutti alti 1.80 anche di piu i miei figli le chiedo solo bevendo latte o mangiando carne rossa aiuta a crescere! Grazie dottore

Spero però che in famiglia, alti "1.80", non abbiate tutti 14 anni!!! ^____^

Lasci che il ragazzo affronti con serenità la Sua adolescenza, mangiando di tutto...o è il ragazzo che sta scrivendo?!

Cari saluti.

Va bene ma a lui non piace tanto la verdura! Le pare che faccio scrivere al ragazzo? Non deve saperlo che chiedo consigli a voi dottori !

Come già Le ho risposto (#2 - #3) non esiste un solo alimento o due che garantiscono una crescita sana e scevra da rischi...ma un'alimentazione varia che possa soddisfare l'esigenze nutrizionali ed energetiche dell'organismo.

Quindi e concludo, è giusto dare importanza ANCHE al latte e alle carni SENZA per questo dover escludere gli altri alimenti.

Se non ama in particolare le verdure, si sforzerà di consumare una minima quantità o quelle più gradite cercando, nel contempo, di compensare con frutta fresca di stagione e legumi, per esempio.

Cordialità.