Consigli sulmio piano alimentare

Gentili dottori,buongiorno.
Sono una donna di 37 anni, peso circa 87 chili e ho avuto due gravidanze e con una vita molto sedentaria. Mi sono rivolta a diversi specialisti che mi hanno preparato dei piani alimentari diversi. Tra i tanti, mi è stato proposto un piano alimentare di 1400 calorie circa che prevede un pranzo completo di primo, secondo, contorno e frutta ed una cena completa di secondo contorno, pane e frutta.
Vorrei sapere la vostra opinione su questo tipo di dieta, considerando che tutti mi parlano della dieta dissociata come la più adeguata...! Secondo voi, mangio troppo e male?
Vi faccio presente che con il piano alimentare sopra descritto perdo dai 300 ai 400 g. al giorno!
Vi ringrazio e vi saluto