Giramenti di testa per carenza nutrienti

Salve, spero di scirvere nella sezione giusta. Da circa una settimana quando mi sdraio e in certi casi anche quando sono in piedi mi capita di avere dei piccoli giramenti di testa. Mi è capitato già in passato di avere gli stessi sintomi e la dottoressa del centro di donazione del sangue mi disse che avevo valori del ferro molto bassi e di assumere sempre multivitaminici durante il periodo mestruale.
Inoltre a ciò si aggiunge che qualche mese mi sono impigrita molto, non ho voglia di impegnarmi in palestra e mi sento giù.
So che a volte la carenza di certi elementi nell'alimentazione può portare a questi sintomi, vorrei avere consigli su come muoversi, che analisi fare per valutare se questa mia situazione sia dovuta a ciò che ho descritto o meno e come poter migliorare la mia alimentazione per stare meglio.
Grazie!