Alimentazione

Buongiorno, la scorsa settimana ho riportato una frattura del malleolo..per cui valva ingessata per quattro settimane ! Sono in menopausa e soffro di ipotiroidismo. Questo periodo di riposo forzato non mi aiuterà' a contenere i chili che purtroppo o già' preso. Chiedo se è possibile praticare della ginnastica isometrica, naturalmente senza coinvolgere la caviglia interessata, e quale dieta adottare..perché ho già notato un'ulteriore appesantimento ed è' trascorsa solo una settimana. In attesa ringrazio