Sport e alimentazione
Salve dottori.
Mi chiedevo a quale sito di body building , di running o di personal trainer scrivere il mio quesito.
Ma grazie a voi posso porre la mia domanda ad esperti e non a ciarlatani o persone "esperti Made in Cina "
SIAMO CIÒ CHE MANGIAMO
Santa frase che mi ha fatto decidere di scrivere a voi e non ad altri.
Dico tutto ciò per racchiudere una sola parola :
GRAZIE.
arrivo al dunque :
Pratico nuoto 3 volte a settimana
Mar gio e sab
Martedì e giovedì alle 14:30 pranzo alle 12:30
Sabato alle ore 11 solo colazione leggera
La mia dieta e stata prescritta da un nutrizionista.
Massa grassa 15%
Peso 64 kg per 170 cm
Esempio di martedì
80 gr pasta e formaggino light 50 gr ( metto Philadelphia io )
200 gr spinaci
Allenamento
Spuntino
4 fette biscottate con marmellata.
Cena
100 gr pollo e insalata
I miei dubbi
Cosa mangiare prima e dopo l allenamento ???
Proteine carboidrati???
Vorrei aggiungere qualcosa tipo pane e bresaola o tonno per aumentare le proteine e quindi mettere su un po' di massa.
Lunedì mercoledì e venerdì faccio palestra a casa.
E più o meno la dieta e la stessa ma soprattutto il post allenamento sempre e solo 4 fett bisc con marmellata
Mi date dei consigli grazie mille
Gentilisskmi
Mi chiedevo a quale sito di body building , di running o di personal trainer scrivere il mio quesito.
Ma grazie a voi posso porre la mia domanda ad esperti e non a ciarlatani o persone "esperti Made in Cina "
SIAMO CIÒ CHE MANGIAMO
Santa frase che mi ha fatto decidere di scrivere a voi e non ad altri.
Dico tutto ciò per racchiudere una sola parola :
GRAZIE.
arrivo al dunque :
Pratico nuoto 3 volte a settimana
Mar gio e sab
Martedì e giovedì alle 14:30 pranzo alle 12:30
Sabato alle ore 11 solo colazione leggera
La mia dieta e stata prescritta da un nutrizionista.
Massa grassa 15%
Peso 64 kg per 170 cm
Esempio di martedì
80 gr pasta e formaggino light 50 gr ( metto Philadelphia io )
200 gr spinaci
Allenamento
Spuntino
4 fette biscottate con marmellata.
Cena
100 gr pollo e insalata
I miei dubbi
Cosa mangiare prima e dopo l allenamento ???
Proteine carboidrati???
Vorrei aggiungere qualcosa tipo pane e bresaola o tonno per aumentare le proteine e quindi mettere su un po' di massa.
Lunedì mercoledì e venerdì faccio palestra a casa.
E più o meno la dieta e la stessa ma soprattutto il post allenamento sempre e solo 4 fett bisc con marmellata
Mi date dei consigli grazie mille
Gentilisskmi
[#1]
Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129
Gent. utente,
purtroppo le Linee Guida del sito non consentono di esprimere pareri su richieste strettamente personali che richiederebbero una valutazione diretta
https://www.medicitalia.it/consulti/linee-guida-consulto-online/
Posso però, il linea generale, invitarLa alla lettura dell' articolo allegato
https://www.medicitalia.it/blog/scienza-dell-alimentazione/2240-dieta-e-sport.html
o in alternativa a far riferimento sempre al professionista che la segue.
Prego.
purtroppo le Linee Guida del sito non consentono di esprimere pareri su richieste strettamente personali che richiederebbero una valutazione diretta
https://www.medicitalia.it/consulti/linee-guida-consulto-online/
Posso però, il linea generale, invitarLa alla lettura dell' articolo allegato
https://www.medicitalia.it/blog/scienza-dell-alimentazione/2240-dieta-e-sport.html
o in alternativa a far riferimento sempre al professionista che la segue.
Prego.
[#2]
Utente
Dottore io la ringrazio ugualmente.
Un ultima info se potrebbe aiutarmi.
Non ha nulla a che vedere cn ciò.
Se mi può aiutare eviterei di porre un nuovo quesito e di porlo a me stesso continuamente.
Dalle mie analisi l mcv all emocromo e lievemente alterato ma tt nella norma per emoglobina e tt il resto!!!
Potrebbe essere anemia falciforme? O emolitica???
Acido folico e vit b12 nella norma.
Un ultima info se potrebbe aiutarmi.
Non ha nulla a che vedere cn ciò.
Se mi può aiutare eviterei di porre un nuovo quesito e di porlo a me stesso continuamente.
Dalle mie analisi l mcv all emocromo e lievemente alterato ma tt nella norma per emoglobina e tt il resto!!!
Potrebbe essere anemia falciforme? O emolitica???
Acido folico e vit b12 nella norma.
[#5]
Utente
Dottore scusi ma ho bisogno di una risposta e pongo più volte la domanda sperando che mi risponda
Salve dott eseguii una dieta e nn mangiavo nulla a cena e a pranzo no pasta e no pane per più di un mese.
Esame urine copri chetoni i alle stella.
Ritornati normali con assunzione carbo.
Tutto ciò 3 anni fa.
Per nn incorrere in questo rischio le chiedo.
Posso sostiuire pane e pasta con legumi abbondanti e verdure ???
O rischio cheto acidosi???
Salve dott eseguii una dieta e nn mangiavo nulla a cena e a pranzo no pasta e no pane per più di un mese.
Esame urine copri chetoni i alle stella.
Ritornati normali con assunzione carbo.
Tutto ciò 3 anni fa.
Per nn incorrere in questo rischio le chiedo.
Posso sostiuire pane e pasta con legumi abbondanti e verdure ???
O rischio cheto acidosi???
[#6]
Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129
Cortesemente, eviti di incrociare le stesse domande in più consulti
https://www.medicitalia.it/consulti/scienza-dell-alimentazione/398646-dieta-iperproteica-whey.html
o di aprirne altri sempre con lo stesso quesito che, inevitabilmente, verranno respinti.
Grazie!
https://www.medicitalia.it/consulti/scienza-dell-alimentazione/398646-dieta-iperproteica-whey.html
o di aprirne altri sempre con lo stesso quesito che, inevitabilmente, verranno respinti.
Grazie!
Questo consulto ha ricevuto 6 risposte e 1.9k visite dal 21/02/2014.
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