Integrazione di omega 3, 6 e 9 in una dieta vegana
Buongiorno a tutti,
ho 25 anni, peso 115 kg e sono alto 180 cm. Assumo Cardioaspirin per iperfibrinogenemia, Plaunazide per ipertensione arteriosa e Paroxetina per un problema di DAP che mi ha colpito due anni fa.
Da circa tre settimane ho intrapreso una dieta vegana per ridurre il mio peso e quindi ridurre il mio rischio cardiovascolare (che ad oggi comprende obesità, grasso viscerale, ipertensione arteriosa, fibrinogeno alto e familiarità).
Il mio obiettivo è quello di arrivare ad un BMI inferiore a 28 e verificare se la mia PA possa avere dei benefici anche sotto sforzo.
La mia dieta si basa principalmente su legumi, frutta, verdura, pane integrale, cereali integrali e proteine della soia.
L'unico olio che uso è quello extravergine di oliva (a crudo).
Tuttavia sono a conoscenza dell'importanza degli acidi grassi Omega 3, 6 e 9.
Come posso integrare questi acidi grassi? Con quali alimenti? O integratori da banco?
Grazie.
ho 25 anni, peso 115 kg e sono alto 180 cm. Assumo Cardioaspirin per iperfibrinogenemia, Plaunazide per ipertensione arteriosa e Paroxetina per un problema di DAP che mi ha colpito due anni fa.
Da circa tre settimane ho intrapreso una dieta vegana per ridurre il mio peso e quindi ridurre il mio rischio cardiovascolare (che ad oggi comprende obesità, grasso viscerale, ipertensione arteriosa, fibrinogeno alto e familiarità).
Il mio obiettivo è quello di arrivare ad un BMI inferiore a 28 e verificare se la mia PA possa avere dei benefici anche sotto sforzo.
La mia dieta si basa principalmente su legumi, frutta, verdura, pane integrale, cereali integrali e proteine della soia.
L'unico olio che uso è quello extravergine di oliva (a crudo).
Tuttavia sono a conoscenza dell'importanza degli acidi grassi Omega 3, 6 e 9.
Come posso integrare questi acidi grassi? Con quali alimenti? O integratori da banco?
Grazie.
Dr. Alessandro Scuotto
Gastroenterologo, Perfezionato in medicine non convenzionali, Dietologo
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Gentile signore,
la fonte vegetale più ricca di omega 3 è l'olio di lino che può integrare in modo naturale la sua alimentazione insieme all'olio di oliva; l'olio di semi di girasole è particolarmente ricco di omega 6.
Una dieta che prevede varietà di alimenti non ha necessità di ulteriori integrazioni.
Cordiali saluti.
la fonte vegetale più ricca di omega 3 è l'olio di lino che può integrare in modo naturale la sua alimentazione insieme all'olio di oliva; l'olio di semi di girasole è particolarmente ricco di omega 6.
Una dieta che prevede varietà di alimenti non ha necessità di ulteriori integrazioni.
Cordiali saluti.
Alessandro Scuotto, MD, PhD.
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 2.3k visite dal 30/06/2014.
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