Non prendo peso

salve volevo un parere come mai non riescoaprendere peso oscillo tra 62 massimo 64 come mai o 38 anni maschio .la mia alimentazione giornaliera e la mattina quasi mai faccio colazione pranzo un piatto di pasta abbondante intorno le 17:00 2 mottini la sera ore19:00 di solito una fettina abbondante di carne con insalata e contorno di caponata abbondante pane alle22:00 circa biscotti o pane con nutella vi prego vorrei mettere almeno 10 kgin piu aspetto vostri consigli
grazie .