Informazioni sulle proteine

Sono un ragazzo di 25 anni e mi piace fare palestra e in questo periodo stò cercando di fare un'alimentazione priva di cibi poco salutari e ricca di proteine. Da quando ho iniziato ad assumere più proteine, soprattutto utlizzando gli albumi d'uovo, ho notato dei miglioramenti durante le attività sportive. Volevo sapere se assumere delle proteine in polvere potrebbe essere un ulteriore supplemento per aumentare la massa magra, però ho visto girando un pò su internet che esistono veramente tanti integratori e davvero non si sà su cosa basarsi per sceglierme uno adatto.Su cosa ci si deve basare per fare una scelta giusta? Inoltre assumere integratori proteici può dare problemi e come si fà a scegliere la dose adeguata? Vedo che molti ragazzi assumono queste sostanze senza troppi problemi però credo che comunque il parere di un medico sia sempre la cosa migliore e che ringrazio per il lavoro che fanno e per la disponibilità.