Frequenza cardiaca a riposo

Buongiorno.

Sono un soggetto in forte sovrappeso, ansioso, sedentario, astemio e non fumatore, che beve un solo caffè al giorno.

Da qualche settimana ho notato che la frequenza cardiaca a riposo è in un range tra 90 e 105 bpm, con valori pressori nella norma.

Non riscontro nessun altro sintomo (affanno, dispnea notturna, gonfiori ecc.
) tuttavia sono un po' preoccupato per questa frequenza, che vorrei capire se sia dovuta al semplice sovrappeso o a qualcos'altro.

È possibile supporre che con dieta e regolare esercizio fisico il valore torni nella norma?
E quanto risulta pericolosa questa media?

Buona giornata e grazie a chi risponderà.