Fastidio alle articolazioni di entrambe le ginocchia (palestra)
Gentilissimi,
Vi chiedo un consulto in merito ad una sintomatologia comparsa da quando ho iniziato attività in palestra.
Ho praticato danza per 15 anni + altri 7 di balli caraibici a livello accademico.
L'anno scorso ho deciso di smettere per iniziare a novembre la palestra.
Principalmente pratico 3 volte a settimana lezioni di GAG, Total Body e Meta upper, dove vengono eseguiti continuamente squat, utilizzando frequentemente anche bilancieri, pesi ecc...
Ovviamente, iniziando un tipo di allenamento completamente diverso, i primi tempi ero sempre piena di dolori muscolari che piano piano sono andati via oppure ritornano quando cambiamo tipologia di esercizi ma in maniera leggera.
Tuttavia, mi è rimasto un fastidio alle articolazioni di entrambe le ginocchia che sento quando mi "rannicchio" a freddo.
Per esempio, la mattina quando faccio la doccia, una volta finita devo pulire i vetri della doccia stessa e per pulire la parte inferiore devo piegare completamente le gambe e scendere giù.
A quel punto sento un fastidio alle ginocchia nello scendere giù ma solo se devo utilizzare i muscoli per scendere e ci metto completamente il peso sopra, altrimenti a piegare solo le gambe a riposo (per esempio rannicchiata a letto) no.
Per il resto non ho altro, non ho problemi a fare le scale, non ho problemi durante l'allenamento anzi, a maggior ragione quando sono calda non ho fastidio.
Mi chiedevo se può essere un fastidio comune e normale legato alle attività che sto svolgendo o se devo rivolgermi a un ortopedico per approfondire dato che prima non avevo questo problema.
Lo chiedo anche per capire se magari sto sovraccaricando la zona (io però fondamentalmente seguo le istruzioni dell'insegnante).
Segnalo che nella mia famiglia ho diversi casi di malattie autoimmuni (lupus, sclerosi multipla, miastenia gravis), so che ci potrebbe essere un coinvolgimento delle articolazioni in queste patologie.
Tuttavia, i fastidi li ho da quando ho iniziato palestra.
Grazie mille e Buona Giornata
Vi chiedo un consulto in merito ad una sintomatologia comparsa da quando ho iniziato attività in palestra.
Ho praticato danza per 15 anni + altri 7 di balli caraibici a livello accademico.
L'anno scorso ho deciso di smettere per iniziare a novembre la palestra.
Principalmente pratico 3 volte a settimana lezioni di GAG, Total Body e Meta upper, dove vengono eseguiti continuamente squat, utilizzando frequentemente anche bilancieri, pesi ecc...
Ovviamente, iniziando un tipo di allenamento completamente diverso, i primi tempi ero sempre piena di dolori muscolari che piano piano sono andati via oppure ritornano quando cambiamo tipologia di esercizi ma in maniera leggera.
Tuttavia, mi è rimasto un fastidio alle articolazioni di entrambe le ginocchia che sento quando mi "rannicchio" a freddo.
Per esempio, la mattina quando faccio la doccia, una volta finita devo pulire i vetri della doccia stessa e per pulire la parte inferiore devo piegare completamente le gambe e scendere giù.
A quel punto sento un fastidio alle ginocchia nello scendere giù ma solo se devo utilizzare i muscoli per scendere e ci metto completamente il peso sopra, altrimenti a piegare solo le gambe a riposo (per esempio rannicchiata a letto) no.
Per il resto non ho altro, non ho problemi a fare le scale, non ho problemi durante l'allenamento anzi, a maggior ragione quando sono calda non ho fastidio.
Mi chiedevo se può essere un fastidio comune e normale legato alle attività che sto svolgendo o se devo rivolgermi a un ortopedico per approfondire dato che prima non avevo questo problema.
Lo chiedo anche per capire se magari sto sovraccaricando la zona (io però fondamentalmente seguo le istruzioni dell'insegnante).
Segnalo che nella mia famiglia ho diversi casi di malattie autoimmuni (lupus, sclerosi multipla, miastenia gravis), so che ci potrebbe essere un coinvolgimento delle articolazioni in queste patologie.
Tuttavia, i fastidi li ho da quando ho iniziato palestra.
Grazie mille e Buona Giornata
Dr. Giovanni Francesco Gambino
Ortopedico
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Gli esercizi in palestra sono un valido strumento per tenersi in forma, ma talvolta possono essere causa di dolori dovuti in genere al sovraccarico funzionale.
Gli squat in particolare sono validissimi per potenziare la muscolatura degli arti inferiori, ma sottopongono le articolazioni delle ginocchia ad un significativo stress in particolare del tendine rotuleo, della cartilagine a livello femoro-rotuleo e dei menischi. In soggetti predisposti pertanto possono essere causa non solo di dolore, ma talvolta anche di versamento articolare.
In genere è sufficiente evitare lo squat e gli altri esercizi che sovraccaricano maggiormente l'articolazione fino a completa regressione della sintomatologia preferendo attività con minore carico articolare come la cyclette, il nuoto e l'aquagym.
Se il dolore e i fastidi sono insorti con l'attività fisica e regrediscono spontaneamente in pochi giorni con quanto da me consigliato non è necessaria una valutazione specialistica.
La saluto cordialmente sperando di essere stato d'aiuto.
Gli squat in particolare sono validissimi per potenziare la muscolatura degli arti inferiori, ma sottopongono le articolazioni delle ginocchia ad un significativo stress in particolare del tendine rotuleo, della cartilagine a livello femoro-rotuleo e dei menischi. In soggetti predisposti pertanto possono essere causa non solo di dolore, ma talvolta anche di versamento articolare.
In genere è sufficiente evitare lo squat e gli altri esercizi che sovraccaricano maggiormente l'articolazione fino a completa regressione della sintomatologia preferendo attività con minore carico articolare come la cyclette, il nuoto e l'aquagym.
Se il dolore e i fastidi sono insorti con l'attività fisica e regrediscono spontaneamente in pochi giorni con quanto da me consigliato non è necessaria una valutazione specialistica.
La saluto cordialmente sperando di essere stato d'aiuto.
Dr. Giovanni Francesco Gambino
Utente
La ringrazio molto dottore per il suo consulto.
Proverò ad evitare questi esercizi e vedere se le cose andranno meglio.
Le Auguro una Buona Giornata!
Proverò ad evitare questi esercizi e vedere se le cose andranno meglio.
Le Auguro una Buona Giornata!
Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 358 visite dal 14/05/2025.
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