Adesso sto mettendo ghiaccio tre volte al giorno sto prendendo due bustine di voltadvance per 5

buonasera a tutti volevo per quanto possibile una diagnosi ho preso una forte botta al ginocchio dx cadendo circa tre mesi fa', posso camminare andare a correre senza sentire dolore pero' con una leggera pressione mi fa male la notte a volte non mi fa dormire non posso flettere la gamba completamente ho fatto una rnm e la risposta è "l'esame non ha mostrato lesionidi tipo a carico dei legamenti crociati dei collaterali e delle strutture capsulari sono normo-rappresentati i menischi che non presentano soluzioni di continuita' dei versanti articolari.presenza di condizione di condropatia femoro-rotulea con rotula in asse al grado di flessione in studio,in una troclea femorale che mostra profondita' e morfologia conservate.moderata soffusione.in sede anteriore pre-rotulea a livello della parti molli extraarticolari normali i tendini dell'apparato estensore ed il corpo adiposo di hoffa.minima quota fluida endoarticolare. libero il cavo popliteo dalla presenza di lesioni espansive solide o liquide.cosa mi consigliate di fare? adesso sto mettendo ghiaccio tre volte al giorno sto prendendo due bustine di voltadvance per 5 giorni e sto cercando di rinforzare il ginocchio con esercizi, vi ringrazio anticipatamente dei consigli che vorrete darmi,buonasera maurizio