Ginocchio Lca e menisco mediale

Salve sono un ragazzo di 23 anni , 3 anni fa sono stato operato al ginocchio per la rottura del LCA e menisco mediale “rottura a manico di secchio “ circa 2/3 , scrivo qui perché ho alcuni problemi e dubbi che mi porto con me da tempo .
1 Da dopo la rottura e dopo anche l’ operazione estensione del ginocchio non è mai raggiunto la stessa gradazione del altro perché? È colpa del operazione il legamento è troppo corto? Con un intensa fisioterapia è possibile recuperala?, perché questo mi porta a stancarmi molto il ginocchio “sano” , da premettere che io ho le ginocchia valghe cioè riesco a estenderle molto , ma adesso solo una ..e la mia postura non è uguale…
2 ma è possibile che la lesione al menisco mi porti più problemi del legamento ? cioè artrosi .. come posso combatterla? Cioè non è possibile che io perché mi sono rotto il menisco a 20 anni non posso fare un partitella con gli amici o correre!! Perché dopo sento un po’ di dolore o ho paura della mia cartilagine! Una persona che si rompe menisco e destinato a non correre più
3 L’ultima risonanza che ho fatto , ha rilevato cenni artrosici , a questo punto per contrastare cosa posso fare? stare sempre in peso forma ? avere una buona muscolatura ? cura di farmaci ? perché ho notato ogni volta che mi piego o mi siedo c’è tac tac abbastanza forte cosa posso fare?
4 cosa posso fare perché possa ritornare a fare sport ( partitella 2 volte a settimana di calcio, 1 tennis, e un po’ di corsa) possibile io debba rinunciare a tutto ciò a soli 23 anni cosa mi consiglia…