Paralisi notturne e attacchi di panico

Buongiorno,
Ho sempre avuto paralisi notturne da quando ero bambina, purtroppo però, ultimamente, mi capita di averne sempre più spesso, arrivando ad averne una a settimana in media.

Inoltre mi succede alcuni giorni di sentirmi "fuori dal corpo" e non in controllo delle mie azioni, e questo mi porta spesso ad avere attacchi di panico e crisi dove ho paure irrazionali come ad esempio di stare impazzendo, essere posseduta, dubitare la mia esistenza.

Anche quest'ultima sensazione mi accompagna da anni, anche se prima accadeva più sporadicamente, mentre ora sta peggiorando e inizia a influenzare la quotidianità in modo negativo.

Ho richiesto una consulenza psichiatrica, ma in attesa della visita che mi è stata fissata tra qualche mese, volevo sapere se esistessero metodi per evitare questi fenomeni o almeno per arginarli.

Grazie a chi risponderà