Fobie irrazionali

Salve dottore,
Purtroppo da un po’ di tempo ho delle fobie strane cioè devo lavarmi in continuazione le mani (nel periodo Covid) poi quando faccio L lavatrice ho sempre una vocina in testa che mi dice di bere il detersivo, e ci penso tanto dopo tanto da dubitare se io L avessi d avvero bevuto o meno.
Non riesco a capire ci sto male, io sono convinta di non averlo bevuto ma Questo pensiero irrazionale non mi lascia finché non passa tempo dall azione.
Questo mi succede anche quando faccio la lavastoviglie con la pastiglia da inserire...