Astinenza sessuale da 4 anni

19.12.25

Salve, non faccio sesso da 4 anni a causa di un bruttissimo periodo che ho attraversato tra depressione, perdita del lavoro e rottura con la mia ex.
Ora che sto meglio vorrei ricominciare ad avere una relazione ma dopo tanto tempo mi sento molto insicuro sul mio funzionamento.
Premetto che prima di 4 anni fa non ho mai avuto alcun problema con il sesso... anzi la mia vita sessuale era molto soddisfacente e mai avuto problemi di libido.
Ora invece no so se riuscirei di nuovo ad avere una performance decente e questo mi getta nello sconforto.
Aggiungo che dopo tanto tempo la mia libido è molto bassa anche se mi masturbo ma raggiungo l'orgasmo dopo pochi minuti e questo mi scoraggia ancora di più.
Insomma la pandemia su di me è stata davvero devastante... cosa posso fare?
Come faccio a rinascere?

Dr. Vincenzo Capretto Psicologo 45 5

Gentile utente,
da quello che racconti si sente quanto il periodo che hai attraversato abbia inciso in profondità, non solo sull’umore ma anche sul rapporto con il tuo corpo e con la sessualità. Dopo depressione, perdita del lavoro e una rottura importante, è comprensibile che oggi emergano insicurezze e paura di non essere più come prima . Spesso il corpo, dopo uno stress prolungato, resta in una sorta di modalità di difesa, e questo può influire sul desiderio e sulla fiducia in sé.
Il timore della performance e il confronto con il passato rischiano di aumentare lo sconforto e di bloccare ancora di più il piacere. Forse il punto non è dimostrare qualcosa, ma concederti il tempo di riavvicinarti a te stesso senza giudizio, riconoscendo che stai ripartendo dopo una fase molto dura.
Per il futuro, potrebbe essere utile pensare a uno spazio di confronto professionale in cui parlare apertamente di queste paure e dare loro un senso, senza viverle come una condanna. A volte la rinascita inizia proprio dal non restare soli con il proprio disagio.

Un caro saluto.

Dr. Vincenzo Capretto, psicologo.
Ricevo a Roma e on line.
vincenzocapretto.psy@icloud.com

Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 3 visite dal 19/12/2025.
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