Ansia da prestazione aiutatemi

Salve, vi spiego il mio problema nella speranza mi possiate dare una mano nell affrontare questa situazione

sono un ragazzo di 26 anni in vita mia ho avuto 5 fidanzate..con la mia prima ragazza è stata la mia prima volta e proprio in quell occasione mi e capitato di perdere l'erezione poco prima del rapporto tutto questo dovuto a questa strana ansia da prestazione che mi attanaglia..dopo quell episodio sono riuscito a superarla senza problemi con la stessa ragazza e i nostri rapporti andavano piu che bene..poi dai 23 ai 24 anni mi è venuta l'ossessione di poter essere omosessuale per via di alcune strane fantasie e da li è nata una grande paura in me infatti cercavo spesso di mettermi alla prova davanti a video pornografici per verificare l'erezione e spesso ottenevo l'effetto contrario e andavo sempre piu nel panico..per fortuna sono riuscito a superare anche quel brutto momento perche pochi mesi dopo ho conosciuto la mia ex ragazza con cui ho sempre avuto dei rapporti fantastici e tutti questi strani pensieri mi erano magicamente spariti

adesso da qualche settimana ho conosciuto una nuova ragazza con la quale ieri ho avuto un rapporto la mia erezione è stata sempre buona, ma arrivato al momento della penetrazione ho avuto un vistoso calo e da li sono rinate le mie paranoie mentali.. quello di ieri e stato un rapporto difficile perche in continuazione avevo cali dell erezione..e diventavo nervoso e controllavo ogni 5 minuti il livello della mia erezione

questa mattina sono andato in tilt perche ripensando ad ieri mi sono messo alla prova davanti a video che prima mi provocavano "eccitazione" e adesso non riesco a raggiungere un minimo di erezione..

come dovrei affrontare il problema? come posso liberare la mente da questi "intoppi"?