Come posso smorzare un po' l'ansia
[#1]
Dr.ssa Michela Arru
Psicologo, Psicoterapeuta
29 2
Buon giorno,
l'ansia è una reazione del tutto normale quando si affronta una situazione nuova e che, per diverse ragioni, può spaventare. Per gestirla a livello psicofisiologico, è bene cercare di rilassarsi usando la respirazione diaframmatica o tecniche di rilassamento e meditazione. A livello cognitivo (quindi mentale) è bene incoraggiarsi con pensieri competitivi che riescano a tranquillizzarla. Eventualmente può ricorrere all'attività fisica per abbassare ulteriormente la quota di ansia.
In bocca al lupo per la sua visita!
l'ansia è una reazione del tutto normale quando si affronta una situazione nuova e che, per diverse ragioni, può spaventare. Per gestirla a livello psicofisiologico, è bene cercare di rilassarsi usando la respirazione diaframmatica o tecniche di rilassamento e meditazione. A livello cognitivo (quindi mentale) è bene incoraggiarsi con pensieri competitivi che riescano a tranquillizzarla. Eventualmente può ricorrere all'attività fisica per abbassare ulteriormente la quota di ansia.
In bocca al lupo per la sua visita!
Dr.ssa Michela Arru
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 972 visite dal 22/02/2019.
Per rispondere esegui il login oppure registrati al sito.
Per rispondere esegui il login oppure registrati al sito.
Approfondimento su Ansia
Cos'è l'ansia? Tipologie dei disturbi d'ansia, sintomi fisici, cognitivi e comportamentali, prevenzione, diagnosi e cure possibili con psicoterapia o farmaci.