Dieta di mantenimento
Salve! Sono una donna di 30 anni e ho perso, molto lentamente, 23 kg passando da 82 kg a 59 per 170 cm di altezza. Ho notato che, dopo anni di diete ipocaloriche (mai al di sotto delle 1400 cal) il mio corpo si è adattato ad un massimo di 1600-1700 cal al giorno. Il fatto è che non sono sedentaria: faccio pesi e walking per 7-8 ore a settimana, vado in giro a piedi e abito al quinto piano senza usare quasi mai l'ascensore... di quanto posso salire come calorie? e con quale lentezza (tipo...100 cal in più ogni settimana vanno bene o devo andarci più cauta?). Inoltre, di quanto si aumenta generalmente di peso dopo una dieta dimagrante tenuta a lungo (parlo di almeno 6 anni con momenti di plateau e leggerissime ricadute e riprese)?
Dr. Mauro Lombardo
Dietologo
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Gentile utente
in genere si aumenta di peso proporzionalmente all'aumento del consumo calorico.
Aumentare 100kcal a settimana credo sia una crescita troppo rapida. Io penso che sia opportuno aumentare sulle 100kcal ogni due settimane fino ad arrivare alle 1900-2000kcal giornaliere di cui ha bisogno.
Cordiali saluti
in genere si aumenta di peso proporzionalmente all'aumento del consumo calorico.
Aumentare 100kcal a settimana credo sia una crescita troppo rapida. Io penso che sia opportuno aumentare sulle 100kcal ogni due settimane fino ad arrivare alle 1900-2000kcal giornaliere di cui ha bisogno.
Cordiali saluti
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Dott. Mauro Lombardo
Medico Chirurgo
Specialista in Scienza dell’Alimentazione
www.maurolombardo.it
Ex utente
Grazie mille dottor Lombardo! Le auguro buon proseguimento di settimana!
Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 2.9k visite dal 29/03/2009.
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