Malessere, disagio, ansia

Buonasera,
scrivo in merito ad un mio problema che ho notato accentuarsi da cinque anni a questa parte. Ogni volta che sono sottoposto ad uno stress mentale quale: uscire per prendere l'autobus, sostenere un esame, andare a lavoro, addirittura pranzare o fare colazione sapendo che l'ora successiva mi aspetta un impegno, tutto ciò mi crea una forte sensazione di malessere che percepisco notando un aumento della frequenza cardiaca >100; forte nausea che spesso porta a conati e vomito. Durante questi momenti mi chiudo in me stesso, non parlo più e combatto per mandare via la nausea e il rischio del vomito che è ciò che più mi crea malessere e paura in questi momenti. Tutto si risolve nel momento in cui vado incontro al mio impegno che mi crea questo disagio, ad esempio dopo cinque minuti che inizio a lavorare mi sento bene e tutto svanisce, stessa cosa per esempio se devo prendere un treno, un autobus, sostenere un esame, tutto si risolve qualche minuto dopo essere andato incontro a ciò. Nei primi tempi, quando tutto ciò era controllabile e sostenibile, ho notato provare sollievo nel bere sorsi d'acqua. Ciò mandava per qualche secondo via la nausea e mi impedisce di vomitare. Questo ha comportato che, alla data odierna qualsiasi cosa io faccia fuori casa e che mi comporta un certo stress mentale, io porti sempre una bottiglia d'acqua con me e se per caso mi dovessi accorgere di averla dimenticata ritorna subito tutto il disagio e il malessere.
Mi sono stancato di tutto questo, vorrei vivere una vita normale come le persone che vedo tutti i giorni e vorrei solo tornare ad essere quello di 5 anni fa e di non dover lottare per vivere una vita senza nausea, rischio di vomito, esigenza di dovermi portare dell'acqua ovunque io vada. Sicuramente a portarmi a questo ci sono state certe situazioni familiari che hanno influito parecchio. Come mi posso aiutare? cosa dovrei fare?