Chiedo un consulto per domande ossessive

Buona sera, sono una ragazza di 22 anni.
Premetto che da anni soffro di ansia e per attenuare questa spostavo gli oggetti.
Esempio se non sposto questo il mio fidanzato farà un incidente anni così.
Senza ossessioni ma solo rituali.
Probabilmente qualche ossessione l’avevo avuta ma non ricordo bene.

Dopo aver affrontato una sessione d’esame terribile e dopo aver preso il covid e dopo aver sentito le notizie di guerra.
Mi venne in mente il primo pensiero ossessivo se mi tappassi il naso e morissi panico totale.
Dopo di questo ma siamo reali o meno questo mi ha traumatizzato perché una mia amica alle elementari mi aveva detto questa cosa e negli anni me la sono sempre portata dietro a tratti.
Il terzo pensiero era la paura di avere patologie mentali.
Il quarto pensiero il dubbio costante di non amare il mio fidanzato e di vedere i suoi difetti, questo è durato due mesi; sono stata malissimo.
La mia psicologa durante il pensiero sulla mia relazione mi ha diagnosticato il DOC E MI ha consigliato di non rispondere e bloccare le risposte.
Passato questo prima di un esame e tornato quello del tapparmi il naso e ora da due giorni ho il pensiero su siamo reali o meno è quello che ci circonda angoscia e ansia profonda.
Cosa posso fare?
Perché il doc colpisce anche su dubbi su queste domande