Ipocondria

Buongiorno, so che a primo impatto può essere una richiesta magari un po’ stupida però vorrei un attimo raccontare la mia situazione e capire come agire su questo.
Sono un uomo di 43 anni soffro gli attacchi di panico dal 2006 sono stato subito in terapia con paroxetina, e devo dire di essere stato meglio poi nel 2012 ho avuto una ricaduta dopo la morte di mia mamma e un incidente, ha avuto dove ci ho messo circa quattro anni per poterne uscire cambiando farmaco e passando alla Fluoxetina prendendo tre compresse al giorno.
avevo paura a fare tutto uscire di casa stare da solo dal 2012 in avanti finché poi ho trovato quella che è diventata mia moglie e mi sono trasferito in Emilia Romagna, da Torino, a convivere e ora abbiamo un figlio di quattro anni.
I primi anni sono andati benissimo non ho avuto nulla anzi ho fatto un grande passo dalla qua così nell’immediato dopo il COVID qualcosa è cambiato, però ho preso la decisione di interpretare un percorso di psicoterapia con EMDR, per circa un anno, e ne sono uscito.
Essere da un paio di mesi che di nuovo mi sento un pochino più di ansia e mi vengono spesso degli attacchi di panico, però a differenza di prima e che riesco comunque a star da solo a stare con mio figlio e quindi non ho difficoltà.
Ho già sentito la psicoterapeuta e riprenderò di nuovo questo percorso a settembre.
Il problema qual è, è che ho un’ipocondria pazzesca ogni minimo sintomo che il mio corpo mi dà io penso che sia legato un po’ qualcosa di grave soprattutto ho paura di quelle malattie fulminanti, infarti ictus aneurismi piuttosto che magari cancro o altre cose del genere.
questo mi porta a vivere costantemente sentendo i segnali del mio corpo quindi sia al mattino mi sveglio, inizio ad avere dolore al petto.
Penso che mi possa venire qualcosa e di conseguenza la mia giornata è già rovinata perché vivo costantemente con l’ansia tutto il giorno nello stesso tempo.
Queste paure però ce le ho anche se non ho Sintomi.
Capita che magari i punti in bianco mentre sono a casa inizio a pensare e se mi succede qualcosa, cosa faccio che sono da solo e quindi da lì inizio andare in panico.
Questo relativamente solo sulle malattie fulminanti, e come potete capire è una cosa invivibile.
Anche quando magari leggo una notizia di un giovane che è morto improvviso io nell’arco di cinque minuti ho quella stessa paura che possa succedere anche a me.
So che non si può fare niente online, però esiste un metodo, un modo o qualcosa prima di iniziare la psicoterapia che possa non farmi vivere così?