Ansia, emetofobia e negatività: come uscire dal tunnel?

Sono un ragazzo di 24 anni.
Da un anno sono in cura con 10mg Escitalopram 10mg+Lexotan al bisogno per degli attacchi di panico iniziati come somatizzazione della mia emetofobia.
Ora, noto dei bei miglioramenti riguardo gli attacchi di panico e a livello fisico.
Però a livello mentale sono ancora abbastanza giù: anche quando sto bene non riesco a godermi il presente, penso sempre oggi sto bene, ma non ho motivo di essere felice perché potrebbe venirmi la nausea domani oppure oddio ma se fra mezz’ora vomitassi, quindi inizio a passare le giornate a sentire tutti i segnali della gola e dallo stomaco fino a farmi venire davvero la nausea per l’ansia.
Se dovessero esserci picchi risolvo con una pastiglia da 1, 5mg di Lexotan (ne prenderò massimo 7/8 in un mese perché ho paura della dipendenza).

Il fatto è, che anche se posso controllare i sintomi fisici con i farmaci, è veramente brutto vivere sempre in questa negatività, vivere sempre nell’ombra del vomito, tutto per una stupida influenza del 2012 che mi ha traumatizzato a vita.
Ho già provato sia la terapia psicodinamica che la cbt, però mi sa di avere la testa dura nel senso che è difficile togliermi i brutti pensieri dalla testa.
Avete un consiglio da darmi?