Ansia paura

salve sono una ragaa di 28 anni e da 5 soffro di ansia e attacchi di panico.nn ho mai fatto cure ne mai rivolta ad uno specialista xke pensavo ke essendo un fattore psicologico ne potevo uscire da sola.ma sono peggiorata da due anni e man mano sento ke la paura mi sta sempre di piu' impossessando.faccio uso di alcolici,quando bevevo mi sentivo meno ansiosa e piu' coraggiosa x affrontare un problema,non mi venivano gli attacchi,non pensavo alle conseguenze.ma a lungo andare sento ke purtroppo mi ci sono affidata troppo,oggi mi ritrovo a camminare con l'alcol in borsa,come se x me sarebbe un sedativo.se nn c'e l'ho in casa non riesco a dormire,e se nn c'e lo in borsa nn riesco ad uscire.ho paura ke oltre all'ansia il mio è pure un stato depresso.ho paura di stare sola,fino all'anno scorso uscivo,andavo al mare,adesso non piu'.nn prendo piu' il treno,nn mi allontano dal paese,nemmeno se sto in compagnia.vivo la mia vita con dei limiti e questo non mi fa essere felice come vorrei.convivo da 8 mesi,ma ho paura ke il mio compagno non troppo lontano si scoccerà di me,dato ke la mattina prima dell'una nn mi sveglio,non pulisco casa,non lo faccio compagnia per andare al mare,non mi curo piu' come una volta,e a dir la verità non ho nemmeno piu' voglia di fare l'amore.. so ke sto in uno stato grave x questo vorrei rivolgermi ad un psicologo,psicolterapeuta,ma x il momento vorrei evitare i farmaci.cosa mi consigliate?grazie