Come comportarmi ? non so cosa fare

sto davvero molto male.
Il mio ragazzo dopo 2 anni e mezzo mi ha lasciata. So che gli è stato diagnosticato il disturbo Borderline ma ne lui ne la sua famiglia ha mai accettato questa diagnosi. Due giorni fa abbiamo avuto una brutta lite iniziata alle 10 di sera con un motivo futile...ho cercato di chiedergli subito scusa per evitare che finisse come altre volte in litigi pesanti , ma nulla non le scuse non sono bastate ( avevo fatto cadere una sua cosa innavertitamente ). Mi ha detto che sono un'egoista e che penso solo alle mie cose e me ne frego delle sue. Si è chiuso in bagno fino alle 3 di mattina. Io non dormivo da giorni e soffro di emicrania, avevo bisogno di dormire ma non riuscivo a prendere sonno sapendolo arrabbiato con me. Alle 3 di mattina esce dal bagno e si mette a letto e inizia a giocare con il cellulare. Mi dava fastidio la luce del telefono e gli ho chiesto di spegnerlo o coprirlo con le coperte ma nulla..mi diceva che ero un'egoista e che era un problema mio se non dormivo. Alle 5 di mattina stremata ho chiesto di nuovo ma nulla...stessa risposta.Ho perso la pazienza e ho cercato di togliergli il cellulare dalle mani e lui mi ha messo le mani al collo stringendomelo fortissimo dicendo che mi ammazzava. Mi sono alzata per andare a dormire su un altro letto, pieno delle sue cose , le ho lanciate dove stava lui e gli sono finite addosso...A quel punto era furibondo si è alzato e mi ha di nuovo presa al collo mi sentivo mancare l'aria ..lui mi guardava dritto negli occhi con una cattiveria indescrivibile dicendo che mi avrebbe fatta smettere di respirare per sempre. Non ho piu' detto nulla. Sono rimasta nel letto in silenzio fino alla mattina dopo, mi sono alzata e sono uscita di casa un attimo. Al mio ritorno lui era in bagno quando è uscito ha fatto la valigia ed è andato via senza dire una parola. Dopo un ora mi è arrivato un sms con scritto che ero una persona egocentrica, che trattavo gli altri come delle merde , che mi credevo indispensabile e che bisognava fare sempre quello che dicevo io. Che ormai era da mesi e piu' che non avevamo piu' nulla da dirci e che non voleva ne vedermi ne sentirmi piu'. Sono rimasta allibita...fino a qualche ora prima della litigata mi abbracciava, mi diceva che mi amava , che stava bene con me che non mi avrebbe mai lasciata...Non riesco a darmi pace. sono invasa da sensi di colpa. Ho sempre cercato di fare qualsiasi cosa per lui ma nulla...sembra che sia tutto cancellato dalla sua mente...Non so come comportarmi ora, cosa dovrei fare? Come dovrei agire? Dopo due anni e mezzo vissuti assieme mi sento crollare tutto addosso, tutti i ricordi, i progetti, non riesco a credere sia tutto finito e non so darmi pace per le colpe che mi ha dato. Dovrei scrivergli? Chiamarlo? Cercare un dialogo? Non so davvero come agire..potete darmi dei consigli? Vi ringrazio