Attività fisica e alimentazione
Salve,
Sono un uomo di 35 anni e da poco ho ripreso a fare attività sportiva dopo molto tempo. Faccio un lavoro sedentario e vado in palestra 3 volte a settimana + 1 volta piscina.
Vorrei chiedere se devo cambiare regime alimentare in virtù di questa per me intensa attività.
Fino ad ora mangiavo 3 volte al g. ma ultimamente ho più fame. Se Prendessi qualche chilo non mi dispiacerebbe.
Questa la mia "dieta":
Colazione latte e fette biscottate con marmellata
Pranzo pasta e un secondo con cont + frutta
Cena un primo o un secondo ma di solito un secondo
Sono un uomo di 35 anni e da poco ho ripreso a fare attività sportiva dopo molto tempo. Faccio un lavoro sedentario e vado in palestra 3 volte a settimana + 1 volta piscina.
Vorrei chiedere se devo cambiare regime alimentare in virtù di questa per me intensa attività.
Fino ad ora mangiavo 3 volte al g. ma ultimamente ho più fame. Se Prendessi qualche chilo non mi dispiacerebbe.
Questa la mia "dieta":
Colazione latte e fette biscottate con marmellata
Pranzo pasta e un secondo con cont + frutta
Cena un primo o un secondo ma di solito un secondo
[#2]
dopo
Utente
Le indico le quantità come da lei richiesto:
Colazione: una tazza di latte + 4 fette biscott. con marmellata
Pranzo: 100 gr pasta + 150/200 gr carne + verdura + una fetta di pane
Cena: 150/200 gr carne o pesce + verdura + fetta di pane
Da quando ho iniziato queste attività fisiche ho fatto a volte uno spuntino il pomeriggio ma in maniera casuale (es. mangiando frutta ma anche merendine...)
Sono alto 1:75 per 70 kg di peso
Colazione: una tazza di latte + 4 fette biscott. con marmellata
Pranzo: 100 gr pasta + 150/200 gr carne + verdura + una fetta di pane
Cena: 150/200 gr carne o pesce + verdura + fetta di pane
Da quando ho iniziato queste attività fisiche ho fatto a volte uno spuntino il pomeriggio ma in maniera casuale (es. mangiando frutta ma anche merendine...)
Sono alto 1:75 per 70 kg di peso
Questo consulto ha ricevuto 4 risposte e 1.9k visite dal 25/02/2012.
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