Multivitaminici come assumerli?

salve, ho 22 anni, pratico il salto ostacoli, da un mese circa non riesco più a fare forza sulle gambe, ed essendo uno sport che fa leva solo se di esse, non riesco più a concludere nulla rischiando di cadere da cavallo ad ogni salto o dopo che galoppo tanto perchè non riesco più a stringere, come prima. il mio allenatore mi ha consigliato un multivitaminico, poichè questo mi sta succedendo in concomitanza dell'inzio dell'università, quindi ho un alimentazione non molto sufficientemente corretta, poichè entro la mattina ed esco la sera e pranzo solo un con un un primo con dentro qualcosa di carne o pesce per poter assumere anche se poche delle proteine. ho acquistato questi multivitamici, essendo leucopenica il medico mi ha prescritto come sempre quelli contenenti l' acido folico, il medico mi ha detto di assumerli ogni giorno, ma la cosa non mi convince, non è possibile che devo assumere integratori finchè avrò questi ritmi, e volevo chiedere se posso assumerli solo nei giorni in cui pratico lo sport, oppure non fanno effetto?
grazie per l'ascolto