Costante senso di fame e rapporto negativo col cibo

Buon pomeriggio,

Sono una ragazza di 19 anni, sono molto alta (185cm circa) e peso sui 69kg. Vi scrivo perchè ho notato che, nonostante segua un'alimentazione corretta senza "cibo spazzatura", facendo sempre 4 o 5 pasti al giorno (ossia colazione abbondante, pranzo composto da primo-secondo-verdure, cena leggera e 1 spuntino a metà mattina e 1 a metà pomeriggio) e svolgendo attività fisica quotidianamente per circa 30-40 minuti, negli ultimi mesi non riesco più a controllare l'appetito e la mia forma fisica: poche ore dopo il pranzo inizio già a sentire un forte senso di fame e mi ritrovo a dover fare una "doppia merenda" piuttosto abbondante per non arrivare a cena troppo affamata. Tempo fa mi era sufficiente un frutto come spuntino tra i pasti, mentre ora nemmeno 2 pacchetti di cracker o una fetta di torta sono sufficienti. Questa situazione mi mette molto a disagio perchè se da un lato riesco a soddisfare l'appetito (anche se solo momentaneamente), dall'altro sono molto demoralizzata perchè vedo che la mia forma fisica non è più snella come una volta. Aggiungo che i miei problemi col cibo sono sempre stati presenti sin da quando ero piccola e sono peggiorati dagli 11 anni in poi: mangiavo male e a dismisura (ricordo che una spesso dopo pranzo andavo da mc donald e facevo un secondo pranzo! oppure per merenda mangiavo un gelato, lo yogurt e la torta e non ero sazia!) ed ero consapevole di essere sovrappeso (non di molti chili, circa un 4-5, però si notavano questi chili, soprattutto sui glutei e le cosce) e di non avere per niente un bel fisico. Mi vedevo davvero orribile (sia per il fisico, sia per il modo di vestire...) e anche gli altri mi facevano capire questa cosa. Più avanti verso i 17 anni vedendo che questa situazione stava diventando incontrollabile ho deciso di fermarmi e mi sono comportata esattamente al contrario, cioè mangiando pochissimo e perdendo molti chili. Adesso credo di essere normopeso, però, come vi scrivo, il problema relativo al cibo non sembra essersi ancora risolto.

Vi ringrazio moltissimo per le risposte,
Lucia