Consumo di proteine e dimagrimento
Egregi Dottori,
vado in palestra (pesi) 2 volte a settimana, diciamo circa 1 volta ogni 3-4 giorni.
Da un paio di mesi ho iniziato la dieta di definizione (muscolare): tramite alimentazione assumo 1800 Kcal al giorno così suddivise:
2 grammi di proteine per Kg di peso (640 Kcal), idem per i carboidrati (640 Kcal) e la restante parte calorica in grassi, soprattutto insaturi (TOT: 58 g).
Ho avuto benefici in termini di definizione muscolare e, probabilmente grazie alla totale eliminazione di prodotti come pasta, latticini e pane (sostituiti integralmente da patate, frutta e verdura) ho risolto qualsiasi irregolarità intestinale.
Volevo conoscere la vostra opionine in merito a tale tipologia di dieta e se è da considerare salutare e sostenibile per esempio per 6 mesi consecutivi o magari anche per tutta la vita (con eventuali modifiche dell'importo calorico).
Grazie a tutti e buon lavoro
vado in palestra (pesi) 2 volte a settimana, diciamo circa 1 volta ogni 3-4 giorni.
Da un paio di mesi ho iniziato la dieta di definizione (muscolare): tramite alimentazione assumo 1800 Kcal al giorno così suddivise:
2 grammi di proteine per Kg di peso (640 Kcal), idem per i carboidrati (640 Kcal) e la restante parte calorica in grassi, soprattutto insaturi (TOT: 58 g).
Ho avuto benefici in termini di definizione muscolare e, probabilmente grazie alla totale eliminazione di prodotti come pasta, latticini e pane (sostituiti integralmente da patate, frutta e verdura) ho risolto qualsiasi irregolarità intestinale.
Volevo conoscere la vostra opionine in merito a tale tipologia di dieta e se è da considerare salutare e sostenibile per esempio per 6 mesi consecutivi o magari anche per tutta la vita (con eventuali modifiche dell'importo calorico).
Grazie a tutti e buon lavoro
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.4k visite dal 13/08/2013.
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