Ansia e attacchi di panico

Buonasera, allora, tutto comincia da 1/2 mesi fa, mi arrabbiai per una cosa, e in più morì un mio amico di attacco cardiaco, quel giorno ero sul divano, sento tutta na volta tipo qualcosa al cuore, mi spavento un sacco, da quel giorno o sempre ansia e attacchi di panico, sia forse per lo spavento perché mi è rimasto e sia per il mio amico che è morto di arresto cardiaco.
All'improvviso sudo e sento un caldo al cuore, e dei brividi tipo al braccio sinistro, ho fatto elettrocardiogramma, tiroide, tutto, ed e tutto apposto, però io ogni volta che sento un dolore al cuore o al petto o paura che sia arresto cardiaco o infarto, come superarlo?
poi è da tipo 3/4 giorni che ho il formicolio al braccio sinistro e mi presi paura, cercai su google ecc e c'era scritto infarto.
C'è mi chiedo se è tutto apposto al cuore, perché non vivo più la vita come prima?
come faccio a ritornare come prima?
senza pensare a nulla, ce io sempre paura che sia infarto ecc...anche a un piccolo dolore al petto, però ripeto ho fatto elettrocardiogramma, tiroide, andai anche all'ospedale e non c'è niente al cuore, quindi perché alcune volte sento tipo degli scatti al cuore e tipo qualche caloria al cuore?
rispondetemi perfavore non so come ritornare come prima, anche perché sono passati 1/2 mesi.