Come ritrovare serenità dopo una storia familiare di disturbi mentali?

Gentili dottori,

Il titolo del consulto forse è troppo diretto.
Ho scritto ampiamente della mia diagnosi e dei trattamenti farmacologici che assumo.
Il fatto è che sto vivendo male, con rabbia soprattutto, una scoperta relativa alla mia storia familiare.
La mia psicoterapeuta mi aveva già fatto riflettere su degli aspetti: i miei disturbi sono dovuti anche all'ambiente familiare.
Abbiamo svolto delle sedute in famiglia e una volta in seguito, ad una seduta in privato con la terapeuta lei mi disse che io porto ufficialmente il nome del disturbo, ma che è un problema di famiglia.
Non diagnosticato nei miei familiari e parenti praticamente.
Io non ho dato peso alla cosa, forse non volevo accettarlo.
Ma parlando un giorno con mio zio ad un certo punto mi ha detto con naturalezza che siamo tutti ossessivo compulsivi in famiglia (parlo dalla parte di mia mamma).
Ora, per fare ordine: mio nonno era bipolare (diagnosticato negli anni settanta/ottanta.
Tanto tempo fa.
Morto dieci anni fa.) e non si è mai curato perché i pazzi erano gli altri.
E se si provava a convincerlo che stava male urlava e insultava tutti.
Certe scenate le ho viste anche io da piccolo.
Lo posso assicurare.
Ma non sapevo tutto ciò ovviamente ero piccolo e non mi si parlava di questi problemi.
Pare fosse anche narcisista ma questo non lo so con certezza.
Quindi ambiente familiare ansiogeno, represso, rabbioso e rancoroso.
Io ho sempre voluto bene a nonno.
E a quanto pare ciò che ho visto (le scenate intendo) è una minuscola parte.
Non posso immaginare cosa si sia vissuto per anni a casa di mia madre, il clima di tensione e tutto.
Ma provo rabbia verso i miei e vi spiego il perché: da piccolo non potevo rendermi conto dei miei problemi, è ovvio.
Manca quella autoconsapevolezza e riflessione che ti porta a dire: ho un problema.
Per loro ero un bel bambino, carino, educato, senza nessun problema.
Le persone a volte dicevano invece che ero bizzarro, atipico ma per i miei era tutto apposto.
Erano altri bambini a dover andare dallo psicologo non certo io.
Secondo loro.
Sta di fatto che arriva la diagnosi a 25 anni (ora ne ho 29).
E io mi chiedo: i miei erano ciechi a certi miei comportamenti definiti da altri bizzarri e atipici?
Non volevano accettare che stavo male?
Bisognava mantenere l'immagine di un figlio educato e perfetto???
Al liceo soffrivo e non avevo soddisfacenti rapporti sociali.
Quando morì nonno somatizzavo il dolore.
Avevo delle fitte lancinanti, orribili.
E tutti dicevano che non era niente.
Che facevo scena.
Che prima o poi sarebbero passate.
Provo rabbia e rancore verso questo passato, forse anche verso i miei che non mi hanno fatto curare prima.
E magari mi sarei risparmiato enormi problemi.
Forse sono ingiusto ed egoista.
Ma a me pare che nella mia famiglia si sia sofferto tanto e ho preso il carico di questa sofferenza.
Non so se ho reso idea di quello che sto provando.
Come posso ritrovare serenità?
Grazie.